如何改造负能量的生活习惯

生 活上有太多太多的人事物总会吸取我们的正能量，增加我们的负能量。今天想要和大家分享一些些可以改造负能量的生活习惯。当我们生病时，会靠吃药去解决，但 对于负面情绪的初期，只要透过不断去调节自己的心情，及演练以下的二十三式，我相信问题的根源，是绝对可以解决。至于利用哪一些方法并不重要，最重要的是 你要有持之有恆的毅力，不断去重複及演练。

第一式，转移视线。当你觉得自己的形势是不利，或容易产生负面思维的话，在问题发生或思维滚动之前，你要跟自己说：「在任何情形之下，我是不会放弃，也不会退缩！」如果时间容许的话，便用我那个「腾笼换鸟」的方法，转移视线，然后放入正面思维。

第二式，接受失败。要使自己接受「失败是人之常情」的道理。失败就是未来成功的最大基石，接受失败是一种学习，如果有未尝过失败的人，是因为他没有尝试。

第三式，现实一点。对自己的期望不要过高，要面对现实，因为没有人是完美的，自己及他人也会犯错，所以对其他人更不可有过高的期望。

第四式，沉默是金。当你发觉自己的情绪不太稳定，或不肯定自己的情绪是否稳定，你便不要做任何决定或回应，给自己少少时间去冷静。

第五式，深呼吸。当问题发生时，请深呼吸，用上一式去冷静自己。

第六式，语言的力量。在你说话，或文字的书写中，请将一些字眼撇 除，例如：「糟糕」、「大问题」，便变成「好好玩」、「好有挑战」；「不能」变成「凡事有可能」。你要将负面字眼，从你的脑中撇除，将之完全抛诸脑后。如 果你能够刻意地令自己不要说：「我不开心」、「死啦」、「糟糕」、「大祸临头」、「唉」等等的说话，还紧记一些给你灵感及动力的金句，那你已经成为一个正 面思考的朋友。

第七式，走好，穿好。男士们，走路时应挺起胸膛，也要有神气，表露气 宇轩昂，不可以低头走路或寒背；女士们，你则要相信这个世界上，有许多人都会羡慕自己，因为你们都有一个健美的体魄，如果你还不认同自己，你便要学我一 样，不停做运动，或买1-2件自己认为穿得美丽又时尚的衣服，逼使自己为健美身形发奋向上。

第八式，交好朋友。人是群体动物，所谓「近朱者赤，近墨者黑」，彼此都会交叉感染，你与一些正向思维的人多点沟通，多点来往，你自然也会变得积极。

第九式，寻找信仰。宗教及信仰是人生逆境中最好的疗剂，如果有适合自己的宗教(不是邪教) ，应该要多些参与，那里你也会遇到许多正面思维的朋友。

第十式，注入正能量。尝试每日找些时间去阅读一些励志的金句，或者看一些 励志的文章，以增加正面思维。

第十一式，小睡片刻。每天都找机会小睡片刻，令自己的心灵能够保持清新。

第十二式，善用旅行。如果你的负面情绪已经差不多累积到一个爆破点，你便要尝试去旅行，欣赏一下大自然的美丽，将这种负面情绪分散。

第十三式，常欢笑。每天出门口前，要看着镜子跟自己说：「我今天一定要很开心！」及要学懂对着自己笑，当你看着自己笑的时间，你便不会想到自己的负面思维。

第十四式，唱歌。尝试唱一些开心及正面的歌曲，击退负能量。

第十五式，善用物质。当感到不快时，可吃1-2粒朱古力，这有助对抗负面能量。若情况许可，便离开案发现场，做些令自己愉快的事情，如购物发洩(但不要疯狂)。

第十六式，不咆哮。就算面对负面情绪，说话也要保持温和，不要大声呼喝，否则只会加深负面情绪。

第十七式，有危有机。爱因斯坦说过：「每个困境当中都有机会。」面对逆境，要明白「有危必有机」的道理。

第十八式，忠言逆耳。面对别人批评时，不要立刻否定对方，要留意对方的说话会否有「忠言」，令自己「逆耳」听不进，若有的话，便要好好记住，藉此令自己进步。

第十九式，不怕恶言。如果别人的说话尽是负面或一味批评，请不要理会，做好自己就可以了。

第二十式，诚实做人。若你犯了错要立刻承认，不要有藉口。若你觉得不快乐或感到很难过，跟别人倾诉吧。

第二十一式，犯错不可耻。若你做错事，要记得萧伯纳说过的金句：「在生命之中不断犯错，总比甚麽都不做而来得光荣。」

第二十二式，你不能取悦全世界。你要为最差的情况作最好准备。因你不能取悦全世界，事实上亦没有人可以，所以你也要分清身边哪些是猪朋狗友，哪些是良师益友，跟损友尽量少点接触，你会减少许多不必要的负担。

第二十三式，放眼未来。当你在人生的困局中，千万不要在困局中间打转，要将你的情绪及思维焦点放在未来，这也是「腾笼换鸟」的思考方法。只要你将焦点放在未来，当下的痛苦便自然会减退。