TRA - The Right Approach

Welcome to the TRA Program! This well balanced and multi-faceted approach has been proven, very effective and SAFE. For the 1st time, you will be coached on the right nutrition, right exercise and the right supplementation to stay fit forever! Remember that 10kg of weight is a ‘bag of rice’ at Tesco! Can you imagine how it feels to lose 10kg of weight? FREEDOM!

Click Here to Watch the Video of the ABOVE.

This is an important slide to understand. We gain weight and find it hard to keep it off, because of these 6 key factors.

1) Our foods we eat have too much FAT (Trans Fat)

2) Our body's Glucose Metabolism is too low, so it triggers our mind to want to eat sweet, cakes etc. So it is NOT your fault that you can't control yourself. We can change that!

3) We live in a stressful society. Stress releases cortisol. Cortisol converts to sugars (to be usesd for energy to releive the stress; which we don't use). Unused Sugars become Fat and is stored in our body.

4) Unhealthy diets that cause both fat and muscle to be depleted. When muscle is low, it can't burn calories, therefore we gain even more fat! Thus creating yo-yo effects.

5) If we are fat, we already have too much fat and too little muscle. So no muscle to burn fat & calories.

6) As we age, our body metabolism is lower, however, as we continue to eat the same diet, we start to gain more fat (since our body can't process it like it did when you were in your 20's).

Since there are no muscles in the 'middle' of your body, it is EXTREMELYdifficult to reduce. And this is the LEADING cause of Cardiovasculat Disease, Type 2 Diabetes and High Blood Pressue. Find out your Visceral Fat pecentage TODAY!

This is how Excessive Fat effects your Liver (Fatty Liver) and surrounds your Kidney (Yellow layers). Do you know now, how very important it is to reduce Visceral Fat?

Backed by 150 Scientists at Pharmanex and working with over 250 Scientists in 38 Universities, Pharmanex is Unprecedented in itsScience and Innovation.

Over 40 Doctors have gone through the TRA program and have recommended their friends to lose weight with this Safe, Healthy and habit forming program.

Pharmanex TRA's is CLEAR, SIMPLE and EFFECTIVE in SUSTAINING a healthy FAT to MUSCLE ratio & Healthy Eating Habits that lasts aLIFETIME. Other programs in the market DO NOT FOCUS or provide an effective way to CHANGE unhealthy eat habits to HEALTHY HABITS, so YO YO Effects occurs!

Pharmanex focuses on SAFE, SCIENCE and SUSTAINABILITY!

Pharmanex TRA products have been CERTIFIED by the HEALTH SCIENCE AUTHORITY of SINGAPORE to be FREE from the above harmful ingredients so anyone can use it with SAFELY with NO SIDE EFFECTS.

Great News! The TRA Program is US Patented.

With the RIGHT PRODUCTS (Natural and Clinically Proven to be SAFE & EFFECTIVE), the RIGHT FOOD (Simple, Easy to Follow, No Starving & Enjoy your Food) and the RIGHT EXERCISE (No heavy strenuous Exercise needed, infact too much can be a negative impact to weight loss).

Have you every thought about this before? Well, as you see, if you want to lose 1kg of FAT; which is equal to 7700 kCal, you will need to run 35 HOURS!

Exercise is good for joints, blood circulation, general well being, however, to exercise to lose weight, it is highly inefficient, unless you combine it with a VERY disciplined diet. Typically after a good exercise, most will rewardthemselves with super or a meal; which negates the exercise in the 1st place!!!

By slowly adjusting your fat storage, carbo craving, sugar and fat metabolism, glucose regulations and stress control, this multi-faceted approach with the right nutrition (good food habits) and exercise (moderate),you will lose between 6-12kg in 90days!

Call us to arrange a FREE FAT ANALYSIS & CONSULTATION.

Relationship Between Fat & Chronic Disease

Visceral Fat Explained - Channel News Asia

 

A Video on Fat in Arteries!!! (Mandarin)

What does fat in the arteries look like? Watch this video!

Be mindful of the fats you take and seek to reduce your fat in your body.

How Does a Heart Attack Happen?

How Does A Heart Attack Happen? - Amazing videos are here

Becareful.

Visceral Fat Explained

Recent findings on internal fat called Visceral Fat has raised an alarming concern among those that are overweight and 'slim' (yes slim people have it too!). Visceral Fat is fat in the abdominal/trunk area. They surround internal organs and may cause high blood pressure, cardiovascular diseases and Type II Diabetes. The only way to reduce Visceral Fat is to 1) Exercise. However, brisk walking for 3 hours will only maintain it. 2) A special Conjugated Linoliec Acid (CLA) can help squeeze out the fat from the cells.

Find out your Visceral Fat with a Fat Analysis Machine. Anything above 9% is high risk! Ideally, men should be between 5-7, while women should be between 2-4.

Understanding of Other Weight Loss Methods

Below are a list of comparisons of typicaly Weight Loss Methods in the Market. Understanding them will provide a better view of what works and why the yo-yo effect will occur. The TRA Program is totally unique and does not have any of these side effects, but ALL THE BENEFITS to a healthy body and transformation.

For more information about TRA program, kindly drop a message here.

What's Your Ideal Weight?

What is your ideal weight? Are you overweight?

How do you know if you are overweight or obese?

1. Standard Measurement - Body Weight Measurement

MEN (KG): (Height in cm - 80) * 0.7

WOMEN (KG): (Heigh in cm - 70) * 0.6

• Normal : 10% higher than ideal body weight
• Overweight : Between 10%-20% higher than ideal body weight
• Obese : More than 20% higher than ideal body weight
  
  

2. Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index (BMI) (kg/m2)

• Underweight: BMI less than 18.5
• Normal: BMI Between 18.5 and 23
• Unhealthy Overweight: BMI Between 23 and 27
• Unhealthy Obesity (Sightly, Grade 1): BMI Between 27 and 30
• Unhealthy Obesity (Grade 2): BMI Between 30 and 35
• Unhealthy Obesity (Very, Grade 3): BMI more than 35
  
  

3. Body Fat % Measurement (w/Fat Analyser)

Women 15-39 years old

• 14-20 Slim
• 21-25 Normal
• 26-31 Overweight
• 32-38 Obese

Women 40-55 years old

• 15-21 Slim
• 22-26 Normal
• 27-32 Overweight
• 33-39 Obese

Men 15-39 years old

• 11-17 Slim
• 18-23 Normal
• 24-29 Overweight
• 30-36 Obese
  
  Men 40-55 years old
• 12-18 Slim
• 19-24 Normal
• 25-30 Overweight
• 31-37 Obese

Source: World Health Organization

豬腳？雞皮？ 膠原蛋白吃下去

喜宴上，昔日好友凑成一桌，好像开高中同学会，怎麽保养成为话题焦点。胶原蛋白对皮肤有好处吗？吃猪脚、鸡皮能补充吗？不过，「吃胶原蛋白，补胶原蛋白」的食补理论，至今尚未得到证实。

胶原蛋白是人体含量最多的结构性蛋白质，可作为结缔组织的黏合物质，使血管密实完整，肌肉有张力，关节软骨、韧带、肌腱、骨骼、眼角膜等器官健全。

美容医学证明，年青的皮肤主要是胶原蛋白撑出来的，随着老化，一旦皮下胶原蛋白新陈的速度（合成），赶不上代谢的速度（分解），就会让皮肤逐渐失去弹性，肌肉松弛而产生皱纹。

但从营养角度来说，食物中的胶原蛋白，我们「吃得到」却「得不到」！而且，身体要合成胶原蛋白，并非有较多的胶原蛋白原料即可，必须依组织新陈代谢需要，以及各人合成能力决定。

首先，胶原蛋白是大分子，由超过一千个以上胺基酸组成，需要被分解成小分子的胜肽和胺基酸，才能被小肠吸收进入血液循环，分解後的型态已不是胶原蛋白了。

从胶原蛋白而来的胺基酸，进入血液後会被送到肝脏，和其他食物来源的胺基酸，以及身体自己合成的胺基酸，一起存入肝脏的胺基酸原料库中。

当身体各个组织需要合成新的蛋白质时，就会从胺基酸原料库去选取，重新按着遗传密码排列组合成各种的组织蛋白，以维持新陈代谢。如果过量摄取蛋白质（包括胶原蛋白），身体有太多胺基酸，也会被转变成热量，或储存成脂肪。因此，从食物补充胶原蛋白并不能如愿增加体内胶原蛋白，过多反而增加脂肪。

反过来说，如果饮食中没有摄取到胶原蛋白，是否身体就无法合成胶原蛋白呢？事实也不是如此。

合成胶原蛋白的原料主要是甘胺酸（glycin）、脯胺酸（prolin）、羟脯胺酸（hydroxyprolin），这些都是「非必须胺基酸」，也就是说身体可经由转胺作用自行合成，它们的获得不必依赖特定食物。

只要身体健康，细胞合成蛋白质能力正常，加上一般均衡饮食就够了。其实，胶原蛋白的减少是因胶原母细胞分泌荷尔蒙不足所致，并不是缺乏胶原蛋白原料。

不过饮食中若缺乏维他命C，胶原蛋白就无法合成了，因为维生素C是重要的辅酵素，可以把胶原蛋白上的脯胺酸还原成羟脯胺酸，完成胶原蛋白的制造。如果要预防胶原蛋白减少，补充维他命C比补充胶原蛋白来的有效且重要。

身体无法自行制造维他命C，应该由饮食来补充。卫生署建议，健康成人每天应摄取100毫克维他命C，可从柳橙、芭乐、奇异果等食物中获得。

从昂贵的鱼翅、蹄筋到便宜的动物胶食品，都号称含胶原蛋白，其实早在30年前，研究已经证实胶原蛋白是不完全的蛋白质，并不能提供动物成长所需胺基酸，因此被评为生物价值低的蛋白质。

曾几何时，为了「面子问题」，胶原蛋白却成了声名大噪、价格不菲的营养品。建议大家，应以科学实证为基础，以免花钱却买不到好处。

肥胖为健康带来的问题

和標準體重的人比較起來，被判定為肥胖者的疾病發生率如下：
變形性膝關節症等的關節障礙	1.5 倍
心臟血管障礙	2 倍
高尿酸血症或痛風	2.5 倍
膽結石或不孕症	3 倍
高血壓	3.5 倍
糖尿病	5 倍

肥胖	死亡率
超過20%	死亡率是標準體重者的1.2倍
超過40%	死亡率是標準體重者的1.5倍
超過50%	死亡率是標準體重者的 2 倍

如何测试自己的理想体重呢？

男性：

     （体高-80）x 0.7

女性：

     （体高-70）x 0.6

以下是卫生署的理想体重表：- 

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。

Body Mass Index (BMI) 体质指数： BMI =              体重（KG） ————————————           体高 x 体高 （m2)       类别 亚洲人 健康风险 过轻 < 18.5 缺乏营养和骨质疏松症的风险 正常 18.5 - 22.9 健康 超重 23 - 26.9 中风险 一级肥胖 27 - 29.9 高风险 二级肥胖 > 30 极高风险 有了这一些数据，你是否该为自己的健康好好思考一番呢？该是为你的健康投资一些时间了！

你相信肥胖是会传染的吗？

     这里和大家分享一则剪报：

Nov 8, 2010

More Singaporeans are too fat

By Chong Zi Liang 

SINGAPOREANS are losing the battle of the bulge, with one in 10 - or 10.8 per cent of the population - being obese.
This is up from 6.9 per cent in 2004, according to the latest National Health Survey.
The findings of the survey, which is conducted by the Health Promotion Board (HPB) every six years, were revealed yesterday at the launch of the annual National Healthy Lifestyle Campaign.
The growing rate of obesity can be blamed on two main factors - Singaporeans are not exercising enough, and they are not eating properly.
The bad news comes despite many efforts over the years to promote healthy living through exercise and proper diet.
While the obesity figure is not as high as in other developed countries, such as in the United States, where one in three people is obese, the HPB still sees cause for concern.
'This is a very worrying trend for us,' said HPB chief executive officer Lam Pin Woon yesterday.
Singapore's obesity trend - a 0.65 per cent increase a year - is similar to that seen in the US and Britain 30 years ago.
Obesity in these countries has become a major problem.
'We have to do something now. Otherwise, 30 years down the road, we'll be where the US and Britain are now,' Mr Lam said.
But it will be an uphill battle, judging from other findings of the survey.
Although more people are exercising, more than half of Singapore's population still do not exercise at all.
Six in 10 Singaporeans eat out, a trend which worries nutritionists. Home-cooked meals are deemed healthier as one can exercise control over the amount of salt and seasoning used.
'If you ask me: Am I happy? My answer is 'no', even though there is improvement,' said Mr Lam, referring to the number of Singaporeans who do not exercise. 'This is of special concern, given that we are now more sedentary in our lifestyles.'
The board is rolling out new programmes to fight the flab.
As evidence shows that chronic conditions, including obesity, have their origins when one is still in the mother's womb, the board wants to encourage expectant mothers to cultivate good eating habits.
Dr Annie Ling, director of the HPB's adult health division, said: 'There is some evidence to show that the rate of weight-gain of the foetus impacts the subsequent risk for developing obesity.'
Weight issues among the young in Singapore is a special area for concern, said general practitioner Alvin Tan, 30: 'Children who are obese tend to develop other health problems such as high blood pressure and diabetes earlier in life.'
To encourage better eating habits among the young, the HPB will be introducing guidelines to protect children from the indiscriminate advertising and marketing of unhealthy food and beverage choices.
Yesterday's launch of the National Healthy Lifestyle Campaign was held at VivoCity's amphitheatre, where the guest of honour, Senior Minister Goh Chok Tong, sweated it out to the Great Singapore Workout with a 1,000-strong crowd. Mr Goh shared with the audience his exercise regime, which includes playing tennis and going to the gym twice a week, and golf once a week.
VivoCity is also the first of 50 shopping centres to sign up as a Health Promoting Mall.
Such malls are encouraged to host activities which encourage a healthy lifestyle. For instance, the food courts and restaurants could provide healthier meal choices, and the pharmacies could provide counselling to help smokers kick the habit.

     新加坡人日渐肥胖和大马人有什么关系啊？

     是没什么关系，不过我觉得新国和我们的生活方式是最相近的了！不论是饮食或生活方式。只是新国的脚步比我们还要快些。新国流行的事，很快就会传到我们这来。

     如果今天新国人肥胖的问题已经成为一个关注，那么明天是不是轮到我们了呢？

     这是一则去年11月的报道，而大家有没有发现，大马是还没公布国人的肥胖率增进多少，不过这几个月大马的电视台、电台、报纸，到处可见一些健康意识的广告。这些在意谓些什么呢？你们想想吧！

     下一回我会分享肥胖为健康带来的问题！

    

減肥的迷思

    1. 减肥不等於减重，所以不应以体重减少为标准，应检测体脂肪含量，并使用软尺测量身材变化为依据。

   2. 减重不完全等於减肥，减去的有可能是因为身体脱水、或肌肉组织的耗损。

   3. 减肥後体重不一定会明显减轻，若搭配运动，则肌肉将增加、脂肪会减少，由於肌肉比重大於脂肪，所以可能会形成体型改变而体重不变的情况。

   4. 如果以降低热量摄取为减肥考量时，容易因此忽略营养均衡，虽然能有效减重，但也可能失去健康。

坊间的减肥陷阱

一、脫水类

名　稱	作　用	副作用
利尿剂	促進排尿使體重下降。	只是失去水份。嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降、引發糖尿病、腎功能破壞、危及生命。
瀉藥	間歇性腹瀉，使胃酸減少，食慾減退。	發生貧血、腸胃疾病。
三溫暖、鹽液繃帶、太空衣、蒸氣浴、保鮮膜	強迫身體出汗。	體組織缺乏水份。

二、影響正常吸收類

名　稱	作　用	副作用
小腸迴路手術	減少營養素吸收。	可能造成膽結石、腸結石、關節炎、高血脂、肝功能不良、脫髮、貧血、酸中毒。
油脂消化抑制劑	抑制身體分解油脂酵素活性，減少油脂的吸收。	導致脂溶性維生素吸收受影響，或造成油痢，影響其他營養素的吸收。

三、改變代謝類

名　稱	作　用	副作用
甲狀腺素	促進細胞氧化代謝，增加熱量消耗代謝。	引發心臟系統疾病。
高蛋白飲食	只吃肉不吃飯，增加身體代謝。引發心臟系統疾病。	可能增加腎臟負荷，影響腎臟機能，長期可能導致骨質疏鬆、抽筋。

四、影響食慾類

名　稱	作　用	副作用
胃部部分切除、胃間隔手術、胃內置放汽球	減少胃容積，降低攝食。	影響消化道正常消化吸收，可能危及生命。
膨脹劑、膳食纖維、合成多醣	利用吸水性、保水性使胃有飽脹感。	身體營養素吸收不良。
減肥糖	使血糖昇高。	攝食減少，導致營養不良。
針灸、指壓耳朵飢點	降低食慾。	營養不良，影響健康。

五、特殊類

名　稱	作　用	副作用
安非他命	利用抑制下視丘的攝食中樞、興奮中樞神經，使食慾下降，並增加熱量消耗。	上癮、失眠、便秘、產生聽幻覺、視幻覺，話多、緊張、情緒激動、易怒、自殺暴動傾向、慢性精神病發生、抑鬱。
偏食	偏重吃某些東西，如「減肥食譜」、減肥茶、減肥雞腿、減肥油魚、減肥青蘋果、減肥葡萄柚等改變身體外觀。	影響正常代謝功能，營養不良，身體虛弱、皮膚鬆弛、注意力不集中、耳鳴、脫髮、健忘。
減肥束腰、按摩、推脂、減肥霜、減肥香皂	藉身體活動、運動增加方式，增加熱量消耗。	體型變化只是假象、效果極差。
不肖模特兒現身說法、不當器材使用	電腦合成影像，如「減重代餐」、特殊道具使用。	身體不適與傷害。

資料來源：台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長 謝明哲教授

一生只有兩天 (Apple賈伯斯)

1985年，賈伯斯被自己創立的蘋果公司掃地出門！

可以想像當時的打擊有多大，但是賈伯斯只鬱卒了一下子，很快他就振作起來了。

有一天他在一所大學演講，「她」坐在聽眾席聆聽，賈伯斯被剎到了。

當賈伯斯準備去開車離開時，他問了自己一個「老問題」，這是他每天早上面對鏡子 問自己的一個問題 - 「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」....... 答案出來了，賈伯斯馬上跑回去演講廳找「她」，約去共進晚餐。

這位「她」- Laurene Powell寶兒 - 現在就是賈伯斯的老婆。

引述賈伯斯的一段話：「提醒自己快死了，是我在人生中面臨重大決定時，所用過最重要的方法。因為幾乎每件事－所有外界期望、所有的名聲、所有對困窘或失敗的恐懼－在面對死亡時，都消失了，只有最真實重要的東西才會留下。」

賈伯斯又補充說：「提醒自己快死了，是我所知避免掉入畏懼失去的陷阱裡最好的方法。人生不帶來、死不帶去，沒理由不能順心而為。」

我們也靜下心來，問自己「最後一天」這個問題 -
「如果今天是我這輩子的最後一天，我今天要做些什麼？」

「第一天」又是什麼呢？
-當「第一天」入大學讀書，我們對學校、課本、同學充滿好奇心
-當「第一天」進公司上班，我們謙虛，願意學習，有衝勁
-當「第一天」約會，我們小鹿亂撞，珍惜相處的每一刻
-當「第一天」晉升職等，新官上任三把火，有滿腹雄心壯志，要有所作為

回想我們做任何事的「第一天」，都是我們最有活力的一天。

時光不能倒流，但態度可以回轉。

一生只要兩天，就擁有了每一天。 

用「最後一天」的心情去選擇下一步，我們會更有方向；

用「第一天」的態度去做每一件事，我們會更有活力，更能成功。

讓你的存在，成為別人的祝福

一隻蜜蜂和一隻黃蜂正聊天，黃蜂氣腦地說：「奇怪！我們倆個有很多共同點，同樣是一對翅膀，一個圓圓的肚子，為什麼別人提到你常是開心的，提到我，卻說我是害蟲呢！？」 黃蜂接著又忿忿地說：「我真不明白，真要比起來，我有一件天生的漂亮黃色大衣，而你卻成天髒兮兮的忙裡忙外！我到底哪一點不如你？」
 

蜜蜂說：「黃蜂先生，你說的都對，但我想人們會喜歡我，是因為我給他們蜜吃，請問你為人們做了什麼呢？」 黃蜂氣急的回答：「我為什麼要幫人們做事，應該是人們要來捧我吧！」蜜蜂接著說：「你希望別人怎樣待你，你就得先怎樣待人。」

很多人常會有懷才不遇的感慨，
覺得為什麼自己有那麼多的優點、才華、能力，
但卻沒有人懂得欣賞？
在人們眼中似乎總被忽略、冷落。
其實，

就像故事中的蜜蜂與黃蜂一樣，

一個人在這世界上的價值，
不在於其「擁有」什麼，
乃在於其為旁人「付出」了什麼 ；
 不在於其擁有那些優勢、才華、能力，
 乃在於其用那些優勢、才華、能力為旁人貢獻了什麼。
一個人的存在如果無法成為別人的祝福，
那麼擁有再好的條件也是枉然。
讓自己的存在，成為別人的祝福；
讓自己的存在，為別人帶來香氣！
讓旁人的日子因為有你而變得更美好，
那怕只是多做一個小動作，
多幫忙一件小事，
都可能會有許多意外的驚喜與感動。
想一想，
你所處的團體、學校、辦公室...
有因著"你"這個人的存在而變得更美好、更和氣嗎？
值得你我深思、共勉。

急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；

傷害人的事，不能說；
開心的事，看埸合說；
別人的事，小心的說；
自己的事，聽聽自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；
未來的事，未來再說。

初心

分享給每一個在為夢想努力奮鬥的你，提醒我們在努力追求夢想的同時，千萬不要忘了最初的本心。


有個老魔鬼看到人間的生活過得太幸福了，他說：「我們要去擾亂一下，要不然魔鬼就不存在了。」


他先派了一個小魔鬼去擾亂一個農夫。因為他看到那農夫每天辛勤地工作，可是所得卻少得可憐，但他還是那麼快樂，非常知足。小魔鬼就開始想，要怎樣才能把農夫變壞呢？他就把農夫的田地變得很硬，讓農夫知難而退。那農夫敲半天，做得好辛苦，但他只是休息一下，還是繼續敲沒有一點抱怨。小魔鬼看到計策失敗，只好摸摸鼻子回去了。


老魔鬼又派了第二個去。第二個小魔鬼想，既然讓他更加辛苦也沒有用，那就拿走他所擁有的東西吧！那小魔鬼就把他午餐的麵包跟水偷走，他想，農夫做得那麼辛苦，又累又餓，卻連麵包跟水都不見了，這下子他一定會暴跳如雷！
農夫又渴又餓地到樹下休息，想不到麵包跟水都不見了！「不曉得是哪個可憐的人比我更需要那塊麵包跟水？如果這些東西就能讓他得溫飽的話，那就好了。」又失敗了，小魔鬼又棄甲而逃。


老魔鬼覺得奇怪，難道沒有任何辦法能使這農夫變壞?這時第三個小麼鬼出來了。


他對老魔鬼講：「我有辦法，一定能把他變壞。」小魔鬼先去跟農夫做朋友，農夫很高興地和他作了朋友。因為魔鬼有預知的能力，他就告訴農夫，明年會有乾旱，教農夫把稻種在濕地上，農夫便照做。結果第二年別人沒有收成，只有農夫的收成滿坑滿谷，他就因此而富裕起來了。小魔鬼又每年都對農夫說當年適合種什麼，三年下來，這農夫就變得非常富有。他又教農夫把米拿去釀酒販賣，賺取更多的錢。慢慢地，農夫開始不工作了，靠著經濟販賣的方式，就能獲得大量金錢。


有一天，老魔鬼來了，小魔鬼就告訴老魔鬼說：「您看！我現在要展現我的成果。這農夫現在已經有豬的血液了。」只見農夫辦了個晚宴，所有富有的人都來參加；喝最好的酒，吃最精美的餐點，還有好多的僕人侍候。他們非常浪費地吃喝，衣裳零亂，醉得不省人事，開始變得像豬一樣癡肥愚蠢。


「您還會看到他身上有著狼的血液。」小魔鬼又說。這時，一個僕人端著葡萄酒出來，不小心跌了一跤。農夫就開始罵他：「你做事這麼不小心！」「唉！主人，我們到現在都沒有吃飯，餓得渾身無力。」「事情沒有做完，你們怎麼可以吃飯！」


老魔鬼見了，高興地對小魔鬼說：「唉！你太了不起！你是怎麼辦到的？」小魔鬼說：「我只不過是讓他擁有比他需要的更多而已，這樣就可以引發他人性中的貪婪。」


Nu Skin 創辦人羅百禮：「在 Nu Skin 獲取成功不是問題，問題是 - 成功之後，我們要成為一個怎樣的人? 」


心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；
習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。


不要害怕生命的結束，而要害怕生命從未開始。
 

习惯决定命运

        有这样一句话：

　　今日的你是你过去习惯的结果；

    　今日的习惯，将是你明日的命运。

　　改变所有让你不快乐/不成功的习惯模式，你的命运将改变，

　　习惯领域越大，生命将越自由、充满活力，成就也会越大。

　　成功有时候也并非想像中的那么困难，每天都养成一个好习惯，并坚持下去，也许成功就指日可待了。每天养成一个好习惯很容易，难就难在要坚持下去。这是信念和毅力的结合，所以成功的人那么少，也就不足为奇了。

　　“一个人要有伟大的成就，必须天天有些小成就。”穷人和富人不仅仅是金钱上的差别。这里有个小故事：一个富人送 给穷人一头牛，穷人满怀希望开始奋斗。可牛要吃草，人要吃饭，日子难过。穷人于是把牛卖了，买了几只羊，吃了一只，剩下来的用来生小羊。可小羊迟迟没有生 出来，日子又艰难了。穷人把羊卖了，买成了鸡，想让鸡生蛋赚钱为生，但是日子并没有改变，最后穷人把鸡也杀了，穷人的理想彻底崩溃了，这就是穷人的习惯。 而富人呢，根据一个投资专家说，富人成功的秘诀就是：没钱时，不管多困难，也不要动用投资和储蓄，压力会使你找到赚钱的新方法，帮你还清帐单。这是个好习 惯。性格决定了习惯，习惯决定了成功。

　　有人说，上帝对人类最公平的两件事之一，就是每个人都是一天只有24小时。记得小时候曾经念过“一寸光阴一寸 金，寸金难买寸光阴”的话，虽然我们并不知道所谓“一寸光阴”到底有多长，但是既然光阴与黄金相比，其价值昂贵也就可知了。那么如何利用好。每天这24小 时，好好管理自己的时间，以求得最大的效用，这无论对个体或集体而言，都是十分必要的。

　　美国富兰克林时间规划公司的创办人海蓝密斯在其大作《打开成功的心门》一书中提出十大自然法则：

　　1.掌握生活大小事——通过掌握时间而掌握生活。

　　2.确立核心价值——核心价值是自我实现和个人成就的基础。

　　3.排定优先顺序——当日常生活反映了你的核心价值，你就能体验发自内心的平静。

　　4.设定明确可行的目标——为达成重要目标，必须远离安逸区。

　　5.规划每日工作——每日规划做得好，时间宽裕效率高。

　　6.检视行为与信仰一致——行为是真实信念的反射。

　　7.改变行为以符合要求——当信念与事实相符时，需求就自然得到满足。

　　8.重新开信仰之窗——改变错误想法，克服负面行为。

　　9.以个人价值为依据——自尊必须发自内心。

　　10.在奉献中成就自我——付出愈多，收获愈大。

　　一个人是否每天都有明确的目标，是否每天有合理的时间安排，而不是乱七八糟、混乱不堪的生活，这对于他离成功的远近无疑有着重要的影响。随着时 代的发展，愈是在现代化的大都市生活的人们，形色愈是匆促，日子过得愈是紧张，每个人的时间就像高速公路上面瘫痪的交通状况一样，应该做和不得不做的琐事 塞得满满当当，真正想做的事却又找不出空档来，“忙、盲、茫”是他们生活的真实写照。只有保持好的生活习惯，有明确的时间管理观念，才能够在匆忙的人群中寻找到一丝安逸的步伐。

（摘自网络文章）

一次成功就够了

有一个人，一生中经历了1009次失败。但他却说：“一次成功就够了。”
5岁时，他的父亲突然病逝，没有留下任何财产。母亲外出做工。年幼的他在家照顾弟妹，并学会自己做饭。
12岁时，母亲改嫁，继父对他十分严厉，常在母亲外出时痛打他。
14岁时，他辍学离校，开始了流浪生活。
16岁时，他谎报年龄参加了远征军。因航行途中晕船厉害，被提前遣送回乡。
18岁时，他娶了个媳妇。但只过了几个月，媳妇就变卖了他所有的财产逃回娘家。
20岁时，他当电工、开轮渡，后来又当铁路工人，没有一样工作顺利。
30岁时，他在保险公司从事推销工作，后因奖金问题与老板闹翻而辞职。
31岁时，他自学法律，并在朋友的鼓动下干起了律师行当。一次审案时，竟在法庭上与当事人大打出手。
32岁时，他失业了，生活非常艰难。
35岁时，不幸又一次降临到他的头上。当他开车路过一座大桥时，大桥钢绳断裂。他连人带车跌到河中，身受重伤，无法再干轮胎推销员工作。
40岁时，他在一个镇上开了一家加油站，因挂广告牌把竞争对手打伤，引来一场纠纷。
47岁时，他与第二任妻子离婚，三个孩子深受打击。
61岁时，他竞选参议员，但最后落败。
65岁时，政府修路拆了他刚刚红火的快餐馆，他不得不低价出售了所有设备。
66岁时，为了维持生活，他到各地的小餐馆推销自己掌握的炸鸡技术。
75岁时，他感到力不从心，因此转让了自己创立的品牌和专利。新主人提议给他1万股，作为购买价的一部分，他拒绝了。后来公司股票大涨，他因此失去了成为亿万富翁的机会。
83岁时，他又开了一家快餐店，却因商标专利与人打起了官司。
88岁时，他终于大获成功，全世界都知道了他的名字。
他，就是肯德基的创始人——哈伦德·山德士。他说：“人们经常抱怨天气不好，实际上并不是天气不好。只要自己有乐观自信的心情，天天都是好天气。”
（文/汪金友）

你们知道吗？大爱的唐三藏为了救世人，也只不过经历了14年的路程，三十三劫，九九八十一难才取得真经修成正果的。而哈伦德·山德士却跌跌撞撞了那么千多次，一次又一次的爬起来，结果88岁才成功，是不是媲美西游记的唐三藏了很多很多倍了？

而有多少个人拥有像哈伦德·山德士那样的精神呢？问问你自己吧！^.^

如何改造负能量的生活习惯

生 活上有太多太多的人事物总会吸取我们的正能量，增加我们的负能量。今天想要和大家分享一些些可以改造负能量的生活习惯。当我们生病时，会靠吃药去解决，但 对于负面情绪的初期，只要透过不断去调节自己的心情，及演练以下的二十三式，我相信问题的根源，是绝对可以解决。至于利用哪一些方法并不重要，最重要的是 你要有持之有恆的毅力，不断去重複及演练。

第一式，转移视线。当你觉得自己的形势是不利，或容易产生负面思维的话，在问题发生或思维滚动之前，你要跟自己说：「在任何情形之下，我是不会放弃，也不会退缩！」如果时间容许的话，便用我那个「腾笼换鸟」的方法，转移视线，然后放入正面思维。

第二式，接受失败。要使自己接受「失败是人之常情」的道理。失败就是未来成功的最大基石，接受失败是一种学习，如果有未尝过失败的人，是因为他没有尝试。

第三式，现实一点。对自己的期望不要过高，要面对现实，因为没有人是完美的，自己及他人也会犯错，所以对其他人更不可有过高的期望。

第四式，沉默是金。当你发觉自己的情绪不太稳定，或不肯定自己的情绪是否稳定，你便不要做任何决定或回应，给自己少少时间去冷静。

第五式，深呼吸。当问题发生时，请深呼吸，用上一式去冷静自己。

第六式，语言的力量。在你说话，或文字的书写中，请将一些字眼撇 除，例如：「糟糕」、「大问题」，便变成「好好玩」、「好有挑战」；「不能」变成「凡事有可能」。你要将负面字眼，从你的脑中撇除，将之完全抛诸脑后。如 果你能够刻意地令自己不要说：「我不开心」、「死啦」、「糟糕」、「大祸临头」、「唉」等等的说话，还紧记一些给你灵感及动力的金句，那你已经成为一个正 面思考的朋友。

第七式，走好，穿好。男士们，走路时应挺起胸膛，也要有神气，表露气 宇轩昂，不可以低头走路或寒背；女士们，你则要相信这个世界上，有许多人都会羡慕自己，因为你们都有一个健美的体魄，如果你还不认同自己，你便要学我一 样，不停做运动，或买1-2件自己认为穿得美丽又时尚的衣服，逼使自己为健美身形发奋向上。

第八式，交好朋友。人是群体动物，所谓「近朱者赤，近墨者黑」，彼此都会交叉感染，你与一些正向思维的人多点沟通，多点来往，你自然也会变得积极。

第九式，寻找信仰。宗教及信仰是人生逆境中最好的疗剂，如果有适合自己的宗教(不是邪教) ，应该要多些参与，那里你也会遇到许多正面思维的朋友。

第十式，注入正能量。尝试每日找些时间去阅读一些励志的金句，或者看一些 励志的文章，以增加正面思维。

第十一式，小睡片刻。每天都找机会小睡片刻，令自己的心灵能够保持清新。

第十二式，善用旅行。如果你的负面情绪已经差不多累积到一个爆破点，你便要尝试去旅行，欣赏一下大自然的美丽，将这种负面情绪分散。

第十三式，常欢笑。每天出门口前，要看着镜子跟自己说：「我今天一定要很开心！」及要学懂对着自己笑，当你看着自己笑的时间，你便不会想到自己的负面思维。

第十四式，唱歌。尝试唱一些开心及正面的歌曲，击退负能量。

第十五式，善用物质。当感到不快时，可吃1-2粒朱古力，这有助对抗负面能量。若情况许可，便离开案发现场，做些令自己愉快的事情，如购物发洩(但不要疯狂)。

第十六式，不咆哮。就算面对负面情绪，说话也要保持温和，不要大声呼喝，否则只会加深负面情绪。

第十七式，有危有机。爱因斯坦说过：「每个困境当中都有机会。」面对逆境，要明白「有危必有机」的道理。

第十八式，忠言逆耳。面对别人批评时，不要立刻否定对方，要留意对方的说话会否有「忠言」，令自己「逆耳」听不进，若有的话，便要好好记住，藉此令自己进步。

第十九式，不怕恶言。如果别人的说话尽是负面或一味批评，请不要理会，做好自己就可以了。

第二十式，诚实做人。若你犯了错要立刻承认，不要有藉口。若你觉得不快乐或感到很难过，跟别人倾诉吧。

第二十一式，犯错不可耻。若你做错事，要记得萧伯纳说过的金句：「在生命之中不断犯错，总比甚麽都不做而来得光荣。」

第二十二式，你不能取悦全世界。你要为最差的情况作最好准备。因你不能取悦全世界，事实上亦没有人可以，所以你也要分清身边哪些是猪朋狗友，哪些是良师益友，跟损友尽量少点接触，你会减少许多不必要的负担。

第二十三式，放眼未来。当你在人生的困局中，千万不要在困局中间打转，要将你的情绪及思维焦点放在未来，这也是「腾笼换鸟」的思考方法。只要你将焦点放在未来，当下的痛苦便自然会减退。